這個(gè)運(yùn)動是很簡單的,先俯臥,然后將身體盡量伸直,雙臂向前伸直,頭部輕微抬起,雙臂盡量向前伸展及雙腳盡量向后伸展,要注意的是,每次的伸展要至少維持十秒,然后再慢慢進(jìn)行放松,第二,適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行穴位的按摩也是非常重要的,我們可以按摩腎俞穴,再次,按摩陰囊和小腹部,一手從陰囊下部往上按摩,另一手從肚臍往下按摩,雙手相對按摩共81次,第三,摩擦雙耳也是一個(gè)不錯(cuò)提高性功能的方法,在我們每天早上起床的時(shí)候,可以用我們的指尖來摩擦耳邊,或者通過點(diǎn)壓揉按的方法,摩擦到局部微脹痛有熱感即可,深蹲是一項(xiàng)運(yùn)動,由于做起來非常簡單、方便,所以只要大家有時(shí)間,都可以隨時(shí)隨地練習(xí)深蹲,在堅(jiān)持做這項(xiàng)運(yùn)動的過程中,對于男性的盆底血液供應(yīng)、肌肉鍛煉,都是非常有幫助的。
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